Este webinar direciona-se à população em geral. O principal objetivo é compreender, à luz da neurociência, por que o cérebro humano tende a adiar tarefas, desmistificando a ideia de que procrastinar é simplesmente "falta de vontade" ou preguiça. A abordagem será predominantemente teórica, mas com alguns exercícios e exemplos práticos e situações do quotidiano.

No final, os participantes sairão com ferramentas concretas para reconhecer os seus padrões de procrastinação e aplicar estratégias baseadas em como o nosso cérebro funciona.

Oradora Convidada:

Dr.ª Ana Ramos
Psicóloga Clínica com cédula profissional na Ordem dos Psicólogos Portugueses (n.º 26794), com diferenciação nas áreas de Neuropsicologia, Neuropsicoterapia e Psicologia Clínica e da Saúde. É Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade do Porto, com dissertação na área da cognição e doenças neurológicas, e encontra-se a concluir uma Especialização Avançada em Avaliação e Intervenção Neuropsicológica. Exerce atualmente funções no Hospital da Luz (Guimarães), no NeuroGime (Braga) e na MindPartner, e é rater em ensaios clínicos internacionais na área da Doença de Alzheimer. É formadora certificada com experiência como oradora em workshops e ações de formação para empresas e instituições, nas áreas da saúde mental e do comportamento humano.

Data de Realização:

18 de novembro de 2026 | 19:30 - 21:00

Gravação, Certificado e Acesso

O webinar será gravado. A participação implica consentimento para a captação e utilização da imagem e nome (vídeo e/ou áudio), para efeitos de gravação e partilha com os participantes. As sessões decorrem na plataforma Zoom e são disponibilizadas sem edição.

A Declaração de Participação e/ou a Gravação do Evento serão enviados apenas mediante solicitação e pagamento. A gravação será disponibilizada exclusivamente por link de visualização (não descarregável), por motivos de proteção de direitos de autor.

O envio da Declaração de e/ou da Gravação será efetuado até 3 dias úteis após o evento, podendo a solicitação ser feita posteriormente.

O link de acesso ao webinar será enviado no dia do evento para o e-mail indicado na inscrição.

Destinatários e Pré-Requisitos

População em Geral

Objetivos Gerais

No final do webinar, os formandos deverão ser capazes de:

- Compreender o que define em termos clínicos a procrastinação.

- Identificar os principais fatores psicológicos que contribuem para a procrastinação (ansiedade, perfeccionismo, baixa autoestima, medo da falha, entre outros).

- Compreender os mecanismos neuronais que estão na base do comportamento de procrastinação, com destaque para o papel do sistema de recompensa e do processamento emocional

- Explicar como o cérebro aprende, automatiza e reforça o ciclo do adiamento através de circuitos neurais

- Aplicar estratégias cognitivas e comportamentais para quebrar o ciclo do adiamento.

Metodologia de Formação

A sessão será desenvolvida em formato webinar, em modalidade e-learning síncrona, permitindo a interação em tempo real entre o orador e os participantes.

A abordagem metodológica combina a exposição clara e estruturada dos principais conceitos e evidências científicas com a partilha de exemplos práticos, promovendo a reflexão e a ligação dos conteúdos ao quotidiano.

Por se destinar ao público em geral, será utilizada uma linguagem acessível e objetiva, assegurando, simultaneamente, o rigor técnico dos temas abordados.

O webinar privilegia a participação ativa dos participantes, através de momentos dedicados a questões, comentários e partilha de perspetivas, não contemplando qualquer componente de avaliação formal.

Conteúdos

-O que é a procrastinação? Definição, prevalência e distinção face ao adiamento estratégico

-Como acontece? Reconhecimento do comportamento no quotidiano

-Porque acontece? Fatores psicológicos: ansiedade, perfeccionismo, baixa autoestima, medo da falha.

-O ciclo da procrastinação

-O cérebro da procrastinação: Córtex pré-frontal vs. sistema límbico: o conflito entre razão e emoção; o papel da dopamina e do sistema de recompensa; como o cérebro aprende e automatiza o comportamento de adiamento através da repetição de circuitos neurais

-Como superar a procrastinação? Estratégias baseadas no funcionamento cerebral; estratégias cognitivas e estratégias comportamentais.

	Declaração de Participação	6,50 €
	Gravação do Webinar	6,50 €
	Declaração de Participação + Gravação do Webinar	11,00 €

O Cérebro da Procrastinação

Destinatários e Pré-Requisitos

Objetivos Gerais

Metodologia de Formação

Conteúdos

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