Neste webinar, começaremos por explorar o racional da ansiedade, diferenciando ansiedade patológica e normativa. O principal foco da sessão será facultar conhecimento prático e acessível para a gestão da ansiedade na vida adulta, através de estratégias e ferramentas baseadas na evidência científica. Os participantes terão oportunidade para compreender a ansiedade e a sua função, assim como geri-la de forma eficaz no dia-a-dia.

Requirements

Público em Geral

Generic goals

Aptidão para identificar os sinais e sintomas de ansiedade.
Conhecimento acerca das ferramentas e estratégias práticas para gestão da ansiedade.
Compreensão acerca da importância da adoção de hábitos saudáveis na prevenção e gestão da ansiedade.

Content

I. Compreendendo a Ansiedade:

O que é a ansiedade?

Diferença entre ansiedade normal e patológica

O ciclo da ansiedade: pensamentos, emoções e reações físicas

Mitos e verdades sobre a ansiedade

II. Ferramentas Práticas de Gestão:

Técnicas de Alívio Imediato

Estratégias para o dia-a-dia

III. Estilo de vida e Ansiedade:

A importância do sono e da alimentação na saúde mental

Como criar uma rotina de autocuidado

Quando e como procurar ajuda profissional

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	Gravação do Webinar	6.50 €
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Do Caos à Calma: Ferramentas para a Gestão da Ansiedade no Adulto