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SOS Ansiedade: Kit de Primeiros Socorros para a Gestão Diária da Ansiedade

Course poster
Este webinar destina-se à população em geral, procurando facultar estratégias de intervenção imediata para a gestão eficaz e autónoma dos sintomas agudos da ansiedade. A metodologia de ensino é teórico-prática, baseada em princípios da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e do Mindfulness. O conhecimento adquirido revela-se de aplicabilidade pessoal e relacional, visando a capacitação para a gestão emocional e a prevenção da intensificação dos sintomas da ansiedade.

Oradora Convidada:  
  • Dr.ª Mónica Spínola - Psicóloga Clínica
    Mestrado Integrado em Psicologia Clínica e da Saúde - subárea de especialização em Psicogerontologia Clínica, pela Universidade de Coimbra; Doutoranda em Neuropsicologia, na Universidade de Coimbra; Membro ativo dos laboratórios de investigação: NeuroRehabLab, NOVA-Lincs; PsyAssessment Lab, Universidade de Coimbra; e Neuropsychological and Ageing Processes (NAAP), Universidade de Coimbra. Experiência em (Neuro)Psicologia, em contexto clínico e de investigação. Formadora, nas áreas de Avaliação e Reabilitação Neuropsicológica.

    Data de Realização: 

    • 23 de janeiro de 2026 | 19:30 - 21:00

    Gravação, Declaração de Participação e Acesso

    O webinar será gravado. A participação implica consentimento para a captação e utilização da imagem e nome (vídeo e/ou áudio), para efeitos de gravação e partilha com os participantes. As sessões decorrem na plataforma Zoom e são disponibilizadas sem edição.

    A Declaração de Participação e/ou a Gravação do Evento serão enviados apenas mediante solicitação e pagamento. A gravação será disponibilizada exclusivamente por link de visualização (não descarregável), por motivos de proteção de direitos de autor.

    O envio da Declaração de Participação e/ou da Gravação será efetuado até 3 dias úteis após o evento, podendo a solicitação ser feita posteriormente.

    O link de acesso ao webinar será enviado no dia do evento para o e-mail indicado na inscrição.

    Requirements

    Público em Geral

    Generic goals

          1. Compreender a natureza e a função adaptativa da ansiedade, distinguindo-a da ansiedade disfuncional;
          2. Identificar sintomas e sinais de alerta da ansiedade aguda;
          3. Adquirir estratégias de gestão imediata e de curto prazo da ansiedade.

          Specific goals

          1. Identificar os gatilhos cognitivos e comportamentais mais comuns da ansiedade diária;
          2. Implementar técnicas de respiração diafragmática e de grounding/enraizamento para a regulação imediata do sistema nervoso;
          3. Desenvolver um plano pessoal de atuação (SOS) para crises de ansiedade leves a moderadas;
          4. Reconhecer o momento em que a intervenção profissional se torna necessária.

          Training methodology

          A formação será desenvolvida em modalidade e-learning, com organização síncrona, permitindo a interação em tempo real entre o formador e os participantes. A metodologia adotada combina a exposição teórica dos principais conceitos e evidências científicas com a partilha e discussão de exemplos práticos, favorecendo a reflexão e a aplicabilidade dos conteúdos no quotidiano.

          Por se destinar ao público em geral, a linguagem utilizada será clara e acessível, sem perder o rigor técnico. O formato privilegia a participação ativa, através de momentos de perguntas, comentários e troca de experiências, não incluindo qualquer componente avaliativa formal.

          Content

          • A ansiedade:
            • Função adaptativa da ansiedade e distinção entre ansiedade normavita e patológica
            • O circuito da ansiedade: ligação mente-corpo (sinais de alerta físicos e cognitivos)
          • O kit de primeiros socorros (técnicas imediatas):
            • Regulação fisiológica: o poder da respiração
            • Grounding/Enraizamento
            • Distração cognitiva
          • Gestão cognitiva rápida:
            • Identificação e questionamento rápido de distorções cognitivas comuns
            • Técnicas de mindfulness e aceitação para pensamentos intrusivos
          • Plano de ação e prevenção:
            • Elaboração do plano SOS pessoal (ex.: recursos, contactos)
            • Breves notas sobre a importância da rotina, higiene do sono e atividade física na prevenção da ansiedade

          Schedules

          Após a inscrição, iremos entrar em contacto para agendarmos a data de início do curso
          Course schedule is required.

          Additional Items

          Declaração de Participação 6.50 €
          Gravação do Webinar 6.50 €
          Declaração de Participação + Gravação do Webinar 0.10 €
          0.00 €

          Payment Types

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